분류 전체보기36 크롬, 혈당을 지켜주는 든든한 조력자 📌 목차1. 크롬이란?2. 크롬이 하는 일3. 최신 연구 이야기4. 부족하면? 과다하면?5. 크롬 많은 음식 & 하루 권장량6. 보충제 먹을 땐 이렇게7. Q&A – 자주 묻는 질문8. 마무리 한 마디 1. 크롬이란?크롬은 몸이 스스로 만들 수 없는 아주~ 소중한 미네랄이에요.양은 정말 조금 필요하지만 혈당을 안정시키는 데 큰 역할을 해요 :)인슐린이 제 힘을 발휘하게 도와주니까 밥 먹고도 당이 출렁이지 않게 되는 거죠.크롬 = 혈당 조절의 숨은 조력자2. 크롬이 하는 일혈당 안정 → 인슐린이 잘 일하게 해 줘요체지방 관리 → 당이 에너지로 잘 쓰이면 지방 축적이 줄어요대사 건강 → 탄수화물·단백질·지방을 골고루 잘 쓰게 해 줘요이래서 다이어트, 당뇨 관리, 체력 유지와도 연결이 있죠 :)3. 크롬 최.. 2025. 8. 13. 셀레늄 부족·과다 증상, 음식으로 챙기는 건강 비밀 📌 목차1. 셀레늄이란?2. 왜 중요한가요?3. 최신 연구 한 스푼4. 부족하면? 과다하면?5. 셀레늄 많은 음식6. 보충제, 먹어도 될까?7. Q&A – 자주 묻는 질문8. 마무리 한 마디1. 셀레늄이란셀레늄은 우리 몸이 직접 만들 수 없는 필수 미네랄이에요.양은 정말 조금 필요하지만, 이게 없으면 몸 여기저기서 문제가 생깁니다.피부·면역·갑상선… 거의 전신 건강과 연결돼 있죠 :)셀레늄 = 몸을 ‘녹슬지 않게’ 지켜주는 작은 방패 2. 왜 중요한 걸까요면역력 업! → 감기나 바이러스에 덜 걸림항산화 작용 → 세포 노화를 늦춰줌갑상선 건강 → 에너지 대사에 꼭 필요특히 요즘처럼 면역이 중요한 시기엔 셀레늄이 ‘티 안 나는 영웅’ 역할을 합니다!3. 최신 연구 한 스푼2024년 유럽 연구에서, 혈중 셀.. 2025. 8. 12. 구리의 효능, 뇌 건강과 안전한 섭취 가이드 📌 목차1. 구리란 뭐예요?2. 구리가 왜 그렇게 중요하죠?3. 요즘 연구에서 밝혀진 뇌 건강 이야기4. 구리가 부족하면? 또 너무 많으면?5. 구리 많은 음식과 하루에 얼마나 먹어야 할까6. 보충제 먹을 땐 어떻게?7. Q&A – 자주 묻는 질문8. 마무리 한 마디1. 구리란 뭐예요?구리는 우리 몸에서 절대 스스로 만들 수 없는, 꼭 필요한 미네랄이에요.아주 조금만 있어도 몸 여기저기에서 열심히 일하고 있어요.피도 만들고, 뼈를 튼튼하게 하고, 신경이 잘 움직이게 도와주죠.구리는 몸과 뇌가 건강하게 움직이게 해주는 “작지만 강한 영양소”입니다. 2. 구리가 왜 그렇게 중요하죠?피 만들기: 철분이 잘 흡수되게 도와서 빈혈을 막아주고몸 지키기: 세포가 상하지 않게 막아주고, 면역력도 키워줍니다.피부·뼈·.. 2025. 8. 12. 나트륨과 건강: 꼭 알아야 할 이야기 📌 목차1. 나트륨이란?2. 나트륨을 너무 많이 먹으면?3. 하루에 얼마나 먹어야 할까?4. 나트륨 줄이는 방법5. 칼륨과 나트륨의 균형6. 나트륨 줄이는 식단 예시7. 마무리1. 나트륨이란?나트륨은 소금 속에 들어 있는 성분이에요.우리 몸에서 물의 양을 맞추고, 신경이 신호를 보내고 근육이 움직이는 데 꼭 필요합니다.하지만 너무 많이 먹으면 몸에 무리가 생겨요. 2. 나트륨을 너무 많이 먹으면?혈압이 올라감 → 피가 혈관 벽을 세게 밀어 고혈압이 됨심장 부담 → 피를 더 세게, 자주 펌프질해야 함신장(콩팥) 피로 → 나트륨을 걸러내느라 계속 무리함부종 → 몸에 물이 쌓여 손·발·얼굴이 붓는 현상나트륨은 적당히 먹으면 좋지만, 너무 많으면 혈압·심장·콩팥이 힘들어져요.3. 하루에 얼마나 먹어야 할까?세.. 2025. 8. 12. 고칼륨혈증 증상과 식단 조절법 칼륨과 나트륨 균형 잡는 법 📌 목차1. 고칼륨혈증이란?2. 왜 생기나요?3. 증상은 어떤가요?4. 식단 조절 방법5. 칼륨·나트륨 균형6. 추천 식단 예시7. 피해야 할 음식 & 먹어도 되는 음식8. 마무리1. 고칼륨혈증이란?칼륨은 심장과 근육이 잘 움직이게 도와주는 중요한 미네랄이에요.그런데 피 속에 칼륨이 너무 많아지면 ‘고칼륨혈증’이 됩니다.이 상태가 심해지면 심장이 불규칙하게 뛰거나, 심하면 멈출 수 있어요. 2. 왜 생기나요?고칼륨혈증은 여러 이유로 생깁니다.신장(콩팥) 문제 → 칼륨이 잘 배출 안 됨칼륨이 많은 음식/보충제 과다 섭취특정 약 복용 → 고혈압약, 이뇨제 등심한 부상 → 근육이 손상되며 칼륨이 한꺼번에 나옴칼륨은 적당히 먹으면 좋지만, 너무 많으면 심장에 부담이 됩니다.특히 신장 질환이 있으면 더 조심하세.. 2025. 8. 11. 칼륨과 심장 건강의 관계 + 칼륨 섭취 시 피해야 할 음식 📌 목차1. 칼륨이 뭐예요?2. 칼륨과 심장 건강의 관계3. 칼륨 부족 시 나타나는 증상4. 칼륨 과다 섭취 시 위험 (고칼륨혈증)5. 칼륨 섭취 시 피해야 할 음식6. 칼륨이 많은 건강한 음식7. 칼륨 보충제 복용 시 주의사항8. 자주 묻는 질문 (FAQ)9. 정리하며1. 칼륨이 뭐예요?칼륨은 우리 몸에서 나트륨과 균형을 맞추어 혈압을 조절하는 중요한 미네랄입니다. 나트륨(소금)이 너무 많으면 혈압이 높아지고 심장에 부담이 커지지만, 칼륨은 과도한 나트륨을 소변으로 배출하고 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 2. 칼륨과 심장 건강의 관계여러 연구에 따르면, 칼륨 섭취가 충분한 사람은 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 위험이 낮습니다. 세계보건기구(WHO)는 성인 하루 칼륨 섭취 권장.. 2025. 8. 11. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
