심장건강3 나트륨과 건강: 꼭 알아야 할 이야기 📌 목차1. 나트륨이란?2. 나트륨을 너무 많이 먹으면?3. 하루에 얼마나 먹어야 할까?4. 나트륨 줄이는 방법5. 칼륨과 나트륨의 균형6. 나트륨 줄이는 식단 예시7. 마무리1. 나트륨이란?나트륨은 소금 속에 들어 있는 성분이에요.우리 몸에서 물의 양을 맞추고, 신경이 신호를 보내고 근육이 움직이는 데 꼭 필요합니다.하지만 너무 많이 먹으면 몸에 무리가 생겨요. 2. 나트륨을 너무 많이 먹으면?혈압이 올라감 → 피가 혈관 벽을 세게 밀어 고혈압이 됨심장 부담 → 피를 더 세게, 자주 펌프질해야 함신장(콩팥) 피로 → 나트륨을 걸러내느라 계속 무리함부종 → 몸에 물이 쌓여 손·발·얼굴이 붓는 현상나트륨은 적당히 먹으면 좋지만, 너무 많으면 혈압·심장·콩팥이 힘들어져요.3. 하루에 얼마나 먹어야 할까?세.. 2025. 8. 12. 고칼륨혈증 증상과 식단 조절법 칼륨과 나트륨 균형 잡는 법 📌 목차1. 고칼륨혈증이란?2. 왜 생기나요?3. 증상은 어떤가요?4. 식단 조절 방법5. 칼륨·나트륨 균형6. 추천 식단 예시7. 피해야 할 음식 & 먹어도 되는 음식8. 마무리1. 고칼륨혈증이란?칼륨은 심장과 근육이 잘 움직이게 도와주는 중요한 미네랄이에요.그런데 피 속에 칼륨이 너무 많아지면 ‘고칼륨혈증’이 됩니다.이 상태가 심해지면 심장이 불규칙하게 뛰거나, 심하면 멈출 수 있어요. 2. 왜 생기나요?고칼륨혈증은 여러 이유로 생깁니다.신장(콩팥) 문제 → 칼륨이 잘 배출 안 됨칼륨이 많은 음식/보충제 과다 섭취특정 약 복용 → 고혈압약, 이뇨제 등심한 부상 → 근육이 손상되며 칼륨이 한꺼번에 나옴칼륨은 적당히 먹으면 좋지만, 너무 많으면 심장에 부담이 됩니다.특히 신장 질환이 있으면 더 조심하세.. 2025. 8. 11. 칼륨과 심장 건강의 관계 + 칼륨 섭취 시 피해야 할 음식 📌 목차1. 칼륨이 뭐예요?2. 칼륨과 심장 건강의 관계3. 칼륨 부족 시 나타나는 증상4. 칼륨 과다 섭취 시 위험 (고칼륨혈증)5. 칼륨 섭취 시 피해야 할 음식6. 칼륨이 많은 건강한 음식7. 칼륨 보충제 복용 시 주의사항8. 자주 묻는 질문 (FAQ)9. 정리하며1. 칼륨이 뭐예요?칼륨은 우리 몸에서 나트륨과 균형을 맞추어 혈압을 조절하는 중요한 미네랄입니다. 나트륨(소금)이 너무 많으면 혈압이 높아지고 심장에 부담이 커지지만, 칼륨은 과도한 나트륨을 소변으로 배출하고 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 2. 칼륨과 심장 건강의 관계여러 연구에 따르면, 칼륨 섭취가 충분한 사람은 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 위험이 낮습니다. 세계보건기구(WHO)는 성인 하루 칼륨 섭취 권장.. 2025. 8. 11. 이전 1 다음
