피로회복2 철분과 비타민 C의 관계 : 흡수율을 높이는 완벽한 조합 철분은 피 속 산소 운반을 담당하고, 비타민 C는 철분 흡수를 돕는 조력자입니다!둘을 함께 섭취하면 철분 흡수율이 2~3배 높아질 수 있어요.오늘은 철분과 비타민 C의 찰떡궁합 이유와 섭취 팁을 알려드릴게요 :)📌 목차1. 철분의 역할2. 비타민 C의 역할3. 왜 같이 먹어야 할까?4. 철분+비타민 C 음식 조합5. 섭취 시 주의할 점6. Q&A7. 마무리 & 다음 글 1. 철분의 역할철분은 혈액 속 헤모글로빈을 만들어서 산소를 온몸에 실어 나르는 역할을 해요.부족하면 쉽게 피곤해지고, 어지럽고, 빈혈이 생길 수 있죠.2. 비타민 C의 역할비타민 C는 항산화 작용뿐만 아니라, 철분 흡수율을 높이는 역할도 해요.특히 식물성 철분(시금치, 콩 등)의 흡수를 돕는 데 아주 효과적이에요.👉 비타민 C의 역할.. 2025. 8. 14. 피로 회복·갑상선 건강 필수 영양소, 요오드 완벽 가이드 📌 목차1. 요오드란?2. 요오드가 하는 일3. 최신 연구 이야기4. 부족하면? 과다하면?5. 요오드 많은 음식 & 하루 권장량6. 보충제 먹을 때 주의사항7. Q&A – 자주 묻는 질문8. 마무리 한 마디요오드는 갑상선 호르몬을 만드는 필수 미네랄이에요.미네랄 요소 중에서 솔직히 전 조금 생소한 단어입니다 ^^;;;에너지 대사, 체온 유지, 피로 회복… 전부 요오드 덕분에 가능하다고 합니다 :)하지만 부족하면 기운이 없고, 과다하면 오히려 갑상선이 부담을 받아요.오늘은 요오드의 효능, 음식, 부족·과다 증상, 안전한 섭취 방법까지 쉽게 알려드릴게요.1. 요오드란?요오드는 우리 몸이 만들 수 없는 필수 미네랄이에요.작은 양이지만, 갑상선 호르몬의 재료가 돼서 몸 전체 대사에 관여하죠.한마디로, 몸의 에.. 2025. 8. 13. 이전 1 다음
