비타민결핍1 비타민 D 결핍 증상과 권장 섭취법 / 한국인 90% 부족 현실 목차1. 비타민 D란?2. 비타민 D 결핍: 한국인의 현실3. 결핍 시 나타나는 주요 증상 ③가지4. 권장 섭취량 및 보충 방법5. 결핍 예방 체크리스트와 팁 1. 비타민 D란비타민 D는 지용성 비타민의 일종으로, 햇빛을 통해 피부에서 자연 합성되며, 일부 식품을 통해서도 섭취할 수 있습니다. 우리 몸에서는 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈 건강을 유지하고, 면역 기능을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 특히 노년기에는 골다공증 예방과 근력 유지를 위해 필수적인 영양소입니다.1-1. 비타민 D의 주요 기능1) 칼슘 흡수 촉진과 뼈 형성 도움 2) 면역 세포 기능 조절 및 염증 완화 3) 심혈관·자가면역 질환과의 연관성 보고됨1-2. 수용성 비타민과의 차이점은?비타민은 크게 '지용성'과 '수용성'으로 나뉘는데요,.. 2025. 8. 5. 이전 1 다음
