나트륨줄이는법1 나트륨과 건강: 꼭 알아야 할 이야기 📌 목차1. 나트륨이란?2. 나트륨을 너무 많이 먹으면?3. 하루에 얼마나 먹어야 할까?4. 나트륨 줄이는 방법5. 칼륨과 나트륨의 균형6. 나트륨 줄이는 식단 예시7. 마무리1. 나트륨이란?나트륨은 소금 속에 들어 있는 성분이에요.우리 몸에서 물의 양을 맞추고, 신경이 신호를 보내고 근육이 움직이는 데 꼭 필요합니다.하지만 너무 많이 먹으면 몸에 무리가 생겨요. 2. 나트륨을 너무 많이 먹으면?혈압이 올라감 → 피가 혈관 벽을 세게 밀어 고혈압이 됨심장 부담 → 피를 더 세게, 자주 펌프질해야 함신장(콩팥) 피로 → 나트륨을 걸러내느라 계속 무리함부종 → 몸에 물이 쌓여 손·발·얼굴이 붓는 현상나트륨은 적당히 먹으면 좋지만, 너무 많으면 혈압·심장·콩팥이 힘들어져요.3. 하루에 얼마나 먹어야 할까?세.. 2025. 8. 12. 이전 1 다음
